5 frutas amigas da sua dieta! Elas reinam no quesito saciedade

Você nem precisa estar em dieta para se interessar ou passar a prestar mais atenção ao que anda comendo. Quando pensamos em alimentação saudável os benefícios vão muito além da busca por um corpo perfeito. Estamos falando da sua saúde de um modo geral.

Pensando nisso, podemos recorrer a vários tipos de alimentos melhores do que os que estamos acostumados, isso principalmente se você for fã de alimentos industrializados. A principal dica é pensar sobre o que está comendo, quem se preocupa em manter uma alimentação saudável seja pelos motivos que quiser, precisa se programar.

Quando estamos com fome podemos acabar atacando guloseimas e outros alimentos nutricionalmente pobres que em nada agregarão ao nosso organismo. Quando estamos saciados podemos pensar e programar melhor as nossas refeições. É quase como se arrumar com pressa. Você está com fome e quer logo comer alguma coisa para que aquela sensação passe, nesse caso pode acabar comendo o que encontrar pela frente.

Uma grande aliada da saúde e do cronograma alimentar são as frutas. São nutricionalmente mais ricas que os alimentos industrializados e proporcionam saciedade. Frutas ricas em fibras solúveis e insolúveis formam um gel no estômago, o que prorroga a sensação de estarmos cheios.

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Fizemos um lista de 5 frutas que podem ser consideradas aliadas da dieta, mas mais do que isso proporcionam outros benefícios para o seu corpo que vão além do empurrãozinho para perder alguns quilinhos. Algumas são ricas em vitaminas e minerais, além de propiciar a eliminação de líquidos retidos pelo corpo.

1º Banana e a saciedade

É a primeira da nossa lista e os seus benefícios vão muito além de apenas promover a saciedade. A banana além de prolongar a sensação de que estamos saciados ela pode ser considerada uma ótima sobremesa já que pela presença de triptofano ajuda a controlar a nossa compulsão por doces. Como se não bastasse, ainda possui boas quantidades de cálcio que garante a saúde dos ossos e potássio, responsável por manter o funcionamento adequado de todas as células e tecidos do nosso corpo.

Melancia

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A melancia ganhou a nossa vice-liderança. Além da saciedade que proporciona, a melancia também, assim como a banana, é rica em potássio. Outros de seus benefícios é ajudar a regular o ph do sangue, atuar na regulação da pressão arterial, graças a presença de citrulina. A redução da pressão arterial pode evitar doenças cardiovasculares. A melancia ainda é rica em betacaroteno responsável por transformar a vitamina A que atua prevenindo a cegueira noturna e a degeneração muscular.

Kiwi

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Como mencionamos todas estas frutas proporcionam saciedade, mas com outros importantes benefícios. O kiwi é conhecido pelo gás que proporciona. É considerado a fruta mais alcalina que existe, o que evita o excesso de consumo de alimentos ácidos. O organismo equilibrado garante uma qualidade geral de sua saúde. Melhorando a saúde e aparência da sua pele e melhorando também a sua imunidade.

Mexerica

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Essa é uma das nossas queridas, ela é riquíssima nutricionalmente e com pouquíssimas calorias. Uma mexerica apresenta apenas 40 a 45 kcal e é uma fonte mais do que segura de vitamina C, que dá aquele up na nossa imunidade. Mas como se não bastasse apresenta ainda vitaminas do complexo B e vitamina A. Ajuda a baixar o colesterol e evita doenças cardiovasculares.

Melão

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Por último mas não menos importante temos o melão. Essa fruta é uma pequena, não tão pequena, gigante. Tem efeito diurético pela forte presença de água o que acaba contribuindo para desinchar o corpo. Assim como a melancia também atua controlando a pressão arterial e é baixíssima em calorias.

 

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