- Dicas para emagrecer no pós parto
- A importância da amamentação
- A caminhada por ser uma aliada e tanto
Quando ganhamos nosso primeiro filho muitas emoções rodeiam esse momento, mas infelizmente muitas mães acabam pressas a ideia de perder peso rapidamente no pós parto.
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O período da gravidez envolve muitas transformações no corpo da mulher e o ganho de peso é natural. Para algumas ele acaba sendo menor que para outras.
Mas o que acaba sendo muito comum em todas nesse momento acaba sendo a vontade de voltar ao peso normal antes da gravidez já nos primeiros meses do pós parto, para não dizermos já nas primeiras semanas após o nascimento.
Para te ajudar a encarar melhor essa fase e igualmente para tornar o emagrecimento mais fácil, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a entrar em forma mais rápido.
Primeiro se faz necessário que você saiba que o emagrecimento no pós parto assim como em qualquer outra fase da vida é um processo que leva tempo e como tal não vai ocorrer da noite para o dia. Por isso evite qualquer tipo de caminho que prometa o rápido emagrecimento, uma vez que isso pode comprometer a sua saúde e igualmente acabar afetando a sua produção de leite tão como a sua qualidade.
Por falarmos em produção de leite…
Falando em produção de leite a amamentação consiste em uma das atividades que mais pode te ajudar no emagrecimento no pós parto. Isso porque a amamentação pode queimar em média durante um único dia cerca de seiscentos a oitocentas calorias. Valor que corresponde a uma caminhada de meia hora.
Além de ajudar no processo de emagrecimento à amamentação acaba sendo fundamental para o fortalecimento do vínculo entre mãe e filho. Sem contar que acaba sendo essencial para a criança.
Não deixe de beber água
Embora possa não parecer a invenção da roda beber água pode te ajudar e muito nesse processo de emagrecimento. Além de ajudar na produção de leite a água melhora o funcionamento dos rins. A água atua na eliminação dos líquidos eventualmente retidos o que se faz muito comum nesse período.
Os líquidos retidos favorecem o inchaço do corpo que pode acabar representando alguns quilinhos a mais na pesagem.
Emagrecimento no pós parto: Caminhada com o bebê
Uma dica muito legal de emagrecimento que ajuda as mães a relaxarem e a emagrecerem, bem como a se distraírem da rotina cansativa de casa é a caminhada com o bebê no final da tarde, ou em outro período que seja melhor dentro de cada rotina.
Uma dica, a depender das suas condições físicas, consiste em usar o canguru ou o sling que corresponde praticamente uma a musculação para a nova mamãe.
Caso você ainda precise ou prefira se resguardar dar algumas voltas com o carrinho mesmo queima em média de cem a duzentas calorias. Excelente, não é?
Rede de apoio faz toda a diferença no pós parto
Ter um filho é uma grande responsabilidade e um enorme desafio para toda mulher. Poder contar com uma rede de apoio composta pelo companheiro, amigos e familiares para ajudar nos momentos que as coisas mais apertam pode fazer toda a diferença.
E se faz fundamental que você saiba que isso não vai te fazer menos mãe, pelo contrário.
Por isso sempre que precisar recorra às pessoas mais próximas para que elas fiquem com o bebê para que você possa se exercitar, preparar uma refeição mais saudável, dentre outras coisas.
Isso ajuda bastante a voltar a boa forma. Também faz toda a diferença no emocional da nova mamãe saber que pode contar com a família e com o parceiro.