Três alimentos que podem acabar com a sua noite

  • A importância de uma boa noite de sono
  • Inimigos que podem acabar com a sua noite e você nem imagina
  • Alimentos aliados da boa noite de sono

Sabemos que uma noite de sono satisfatória faz toda a diferença. Acordamos mais dispostos, com mais ânimo e consequentemente temos mais chances de sermos mais produtivos. Mas e quando o dia parece que não vai render? Acordamos querendo apenas mais cinco minutinhos na cama e o dia se arrasta pelas próximas horas.

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Quem nunca teve uma noite ruim não é mesmo? Mas você sabia que as escolhas alimentares que você faz antes de ir para a cama pode determinar quão bem você acordará no próximo dia? Pois é e são sobre estas escolhas que podem acabar com a sua noite que falaremos hoje.

Alimentos que podem acabar com a sua noite de sono parte 1

Uma refeição rápida que muita gente acaba preparando quando está cansado e com fome não é lá muito amiga do seu sono, podendo até mesmo acabar com a sua noite. Estamos falando daquele bom prato de macarrão que é rápido e simples de ser feito. Mas se você está pensando que o problema é o macarrão por conta de ser um alimento calórico e que pode colocar a sua dieta em risco você está enganada. O problema aqui é o molho de tomate. Isso mesmo, o molho de tomate pode acabar com a sua noite. Sendo contraindicado para quem sofre com o refluxo noturno que é extremamente prejudicial para a mucosa do esôfago.

Além disso o molho de tomate também pode prejudicar a sua noite por conta de um aminoácido chamado tiramina. A tiramina quando ingerida promove dentre outros sintomas a agitação cerebral que afasta a sonolência e pode retardar o processo de adormecimento. O que comprometerá a qualidade do sono e a quantidade de horas dormidas.

Diga não a sobremesa e tenha uma boa noite de sono

Depois do jantar é comum buscarmos um doce antes de adormecer. Mas se você tem este hábito é melhor ficar longe do chocolate próximo a hora de dormir. Embora seja tido como um alimento que relaxa, causa bem estar e outras sensações relacionadas ao prazer a noite não é a melhor opção de doce. Evitar o chocolate é uma boa porque muitos dos chocolates que encontramos no mercado possui em sua fórmula cafeína.

A cafeína como sabemos é um excelente estimulante e pode ser desastrosa para quem não está acostumado a consumi-lá a noite. Para quem está, o sono pode ser insatisfatório. Além disso o chocolate é contraindicado a noite porque pode estimular o batimento cardíaco e causar agitação.

Se você não consegue abrir mão do chocolate como sobremesa a noite, o chocolate branco é a melhor opção. Uma vez que os efeitos prejudiciais são diminutos.

Consumo de sal e outros temperos podem acabar com a sua noite

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Se você abusar do consumo de sal e outros temperos fortes como pimenta, curry, tempero baiano, pimenta do reino e outros você pode desenvolver um quadro de refluxo noturno que como sabemos além de ser extremamente nocivo e prejudicial acabará com as suas noites. Outro motivo que deve fazer você economizar na hora de consumir sal diz respeito as idas ao banheiro. Quem consome mais sal durante o dia está mais propenso a ir mais ao banheiro durante o anoitecer o que com certeza comprometerá o seu descanso.

O que consumir para uma boa noite de sono

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Se você está pensando em opções mais saudáveis que garantirão uma boa noite de sono não faltam opções. Uma delas indicada para os lanches noturnos é a aveia que é rica em melatonina, o conhecido hormônio do sono. Seu consumo induz ao relaxamento e proporciona um descanso mais satisfatório e um sono de melhor qualidade mas não é a única opção. A banana também é excelente para quem deseja uma boa noite de sono uma vez que produz o relaxamento dos músculos e induz gradativamente ao adormecimento.

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