Conheça sinais que podem indicar a falta de ferro no organismo

  • Conhecendo as funções do ferro
  • Principais sintomas da carência nutricional de ferro
  • Como o ferro afeta sua capacidade respiratória

O ferro é um nutriente essencial em nosso organismo. E como tal a sua falta pode causar sérios problemas de saúde. Isso acontece porque é o ferro o principal responsável pela formação da hemoglobina que nada mais é do que uma proteína que auxilia na formação das hemácias. As hemácias por sua vez são responsáveis pelo transporte de oxigênio para todas as células do nosso corpo.

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Para que você tenha uma ideia da importância de falarmos sobre a deficiência de ferro, de acordo com dados divulgados recentemente, a falta de ferro é um dos problemas mais comuns nos Estados Unidos. As mulheres são as mais vulneráveis em sofrer com o problema. Em linhas gerais, a deficiência de ferro se configura pelo consumo inadequado e/ou insuficiente de alimentos ricos em ferro.

Dentre os principais sintomas está alterações no apetite, maior facilidade para desenvolvimento de infecções e também queda de cabelos. Mas não se preocupe, como este post falaremos um pouco dos sintomas ou sinais mais comuns de que você tem ingerido pouco ferro. E o melhor, dicas de como aumentar a sua ingestão diária.

Excesso de cansaço pode marcar a falta de ferro no organismo

falta de ferro

O sintoma mais comum da falta de ferro sem dúvida é o cansaço excessivo. Mas apesar de ser o sintoma mais comum muitas vezes a sua presença não é assimilada a falta de ferro. Isso porque o cansaço é tido como algo totalmente normal e esperado com o estilo de vida que levamos. Desta maneira temos tendência a considerar o cansaço como parte da vida e nos acostumamos com a sua presença.

Entretanto, se além de cansada você sente fraqueza, irritação e dificuldades de concentração e raciocínio, certamente a deficiência de ferro está presente.

Não raramente quem sofre com a falta de ferro é conhecido como pessoa do sangue cansado.

Se você se perguntou…

falta de ferro

Se você se perguntou o porque das mulheres serem as mais acometidas pela falta de ferro é por conta da menstruação. Mulheres com o fluxo muito intenso perdem uma quantidade significativa de sangue e também de ferro. Para saber se você está perdendo sangue demais basta fazer o teste com o absorvente. De quanto em quanto tempo você precisa trocá-lo? Se o tempo de troca é menor do que duas horas, é melhor conversar com o seu médico ginecologista.

Palidez denota a falta de ferro

Normalmente assimilamos uma pessoa saudável há uma pele corada. De fato esta assimilação não é atoa. Com a baixa de ferro no seu organismo há uma presença menor de hemoglobinas que são responsáveis por dar ao sangue sua cor vívida. Desta maneira, se o seu rosto está mais pálido que o normal e a mucosa da boca e dos olhos perdeu o seu tom natural, isso pode ter acontecido pela carência de ferro.

Baixa capacidade cardiorespiratória

falta de ferro

Se você está sofrendo com falta de ar para realizar atividades simples e costumeiras, talvez você tenha falta de ferro. Não importa quão profundo você respire se a entrada e o tráfego de oxigênio foi limitado pela falta de ferro e consequentemente de hemoglobina. Você sentirá falta de ar da mesma forma.

Alimentos ricos em ferro

Se você percebeu que há algo de errado com o seu corpo, o primeiro passo é procurar um médico que será responsável por determinar a necessidade ou não de reposição. Isso vai depender dos níveis em que você se encontra de ferro e outros nutrientes.

Alguns alimentos que são ricos em ferro são a lentilha, o tofu, o feijão, a carne vermelha, o grão de bico entre outros.

 

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