- Você sabe o que é gaslighting?
- Veja como se configura esse tipo de manipulação
- Sinais mais evidentes de manipulação psicológica
Histórias de casos de gaslighting estão por aí em toda parte sendo praticado por pessoas do alto escalão de empresas até líderes mundiais, políticos entre outras figuras. Geralmente são pessoas, independente do gênero, que devido ao seu alto poder de persuasão praticam atos que manipulam alguém para conseguir o que deseja.
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Gaslighting é uma palavra que tem origem inglesa e é um termo que vem sendo utilizado para indicar algumas técnicas que uma pessoa utiliza para obter mais poder através de situações de manipulação psicológicas, fazendo com que a vítima se questione sobre vários aspectos de si mesma, como memória e capacidade de percepção da realidade.
Quem pratica o gaslighting comumente distorce informações, inventa situações ou ainda, escolhe situações específicas que acabam deixando a vítima em dúvida sobre o que de fato aconteceu.
É possível identificar uma pessoa que pratica gaslighting?
Muito se engana quem pensa que essas histórias e situações estão restritas ao mundo da ficção nos livros, cinema, séries e novelas. Esse é um comportamento muito comum e é bastante fácil encontrar pessoas que manipulam a realidade em todos os ambientes: em casa, com a família e até no trabalho.
É muito comum presenciar situações de manipulação dentro de relações pessoais, principalmente em relacionamentos amorosos. O abusador procura sempre deixar a vítima em uma posição que seja contra as pessoas que ela é próxima.
Passa a criar e inventar histórias sobre a família e amigos da vítima para forçá-la a se afastar. Isso é feito com o único objetivo de afastá-la de um círculo seguro e que ele tenha cada mais controle sobre o outro. Por outro lado, a vida social do abusador segue a mesma e os círculos de convívio não são alterados.
Veja a seguir alguns comportamentos típicos:
– “Morde e assopra”: ao ser confrontado, o abusador sempre diz que vai mudar e muda completamente o comportamento por um curto período de tempo.
Alguns tendem a ficar mais carinhosos e atenciosos, chegando a presentear a vítima. Alimentando a esperança de um relacionamento harmonioso, o abusador se aproveita do envolvimento emocional da vítima para viver dentro desse ciclo.
– A vítima se torna culpada: essa é uma das práticas mais comuns para aqueles que praticam o gaslighting. Geralmente, a prática está acompanhada de frases como: “você enlouqueceu”, “você que não entende o que eu estou falando” ou ainda “você perdeu totalmente o controle”. Essas pessoas costumam banalizar situações em que a outra pessoa considera séria afirmando categoricamente o exagero da vítima.
Outros indícios
– Convicção nas mentiras: talvez a frase mais comum nesse ponto é a famosa: “Eu jamais disse isso”. A convicção de quem conta essa mentira é tão grande que a outra pessoa começa a se questionar se ouviu corretamente ou ainda se aquilo aconteceu.
Fora isso, pessoas que praticam gaslighting sustentam a mentira inclusive mediante a apresentação de provas.
– Atacam a autoestima da vítima: é normal que alguém que convive constantemente sobre as táticas de manipulação, tenha a autoestima afetada. A autoconfiança passa a ser minada aos poucos e ela começa a duvidar da própria capacidade de lidar com problemas sozinha.
Como o perfil do manipulador tende a ser de uma pessoa com mais poder, em qualquer nível de relação, a vítima tende a omitir o que sente pois não se sente segura o suficiente para isso.
– Relação de muita dependência: com a autoestima afetada, o próximo passo é que a vítima comece a criar uma relação de intensa dependência do outro, tornando o rompimento do vínculo ainda mais difícil.
– Pessoas próximas são usadas como arma: quem se utiliza das táticas psicológicas do gaslighting também costuma usar pessoas que sejam mais íntimas da vítima o que causa ainda mais insegurança na vítima.
Para quem tem filhos, comparar o que é feito por um ou por outro e taxar aquilo como ruim ou incorreto, tende a gerar insegurança, pois a vítima não se vê como boa o suficiente para nada, inclusive atividades mais simples e corriqueiras. Isso pode ser visto em qualquer tipo de relação.
É possível se proteger do gaslighting?
Muitos psicológicos orientam que para se proteger dessas práticas, o principal é antes de tudo estar atento. Ou seja, especialmente aos primeiros sinais identificados a partir da lista de comportamentos acima.
É necessário também estar atento se os medos, sentimentos ruins, dúvidas e questionamentos são oriundos do dia a dia ou se aparecem frequentemente. Como por exemplo: medo de tomar decisões sozinhas; se questionar a todo momento se está sendo muito emotiva; sentir-se sempre triste, apesar de tudo parecer estar bem.
Além disso, quem está em um gaslighting vive pedindo desculpas ao parceiro; justificar-se das próprias ações aos amigos e família do parceiro, criar uma ilusão de que tudo está bem e mentir para si mesma e a partir daí, começar a esconder situações para quem está fora da relação; questionar-se da própria capacidade; sempre tomar para si todos os problemas da relação.
A partir daí, identificado esses comportamentos, o aconselhável é que a pessoa que esteja sendo vítima desse tipo de abuso se afaste do abusador em primeiro lugar. Em segundo lugar se aproxime de pessoas que confiem e converse sobre a situação e os sentimentos.
Muitas vezes é necessário o apoio profissional, como psicólogos e psiquiatra para acompanhar o tratamento.
É importante que a vítima não ignore o que sente e procure por toda ajuda possível. Isso porque se prolongado o sofrimento, a situação pode desencadear problemas como transtorno de ansiedade, ataque de pânico e depressão.