Banana e seus benefícios para saúde

Comer pelo menos uma banana diariamente faz muito bem para saúde. Pode ser pura, Vitamina de banana, salada de frutas com banana, banana frita, torta de banana ou qualquer outra forma de fazer comidas com banana.

Bananas

No mundo são cultivados mais de 100 espécies de bananeiras e as mais tradicionais que conhecemos no Brasil são:

  • Banana nanica,
  • Banana prata,
  • Banana da terra,
  • Banana maçã,
  • Banana de são tomé,
  • Banana ouro e
  • Banana sapo.

Banana nanica é conhecida por muitos como bana d’água, banana anã e banana chorona. Cada cacho desta banana dá até 200 unidades.

Banana prata é também chamada de banana anã grande e cada uma chega até 15 cm de comprimento.

Banana da terra é a mesma banana chifre de boi ou pacovan, esta chega a medir 30 cm de comprimento e uma pesa até 500 gramas.

Banana maçã é também conhecida como banana branca, recomendada para crianças e bebês.

Banana de São Tomé que alguns conhecem como banana curta e banana do paraíso, tem sua polpa amarelada, com cheiro forte.

Banana ouro, a mesma inajá, banana dedo de moça, banana mosquito ou banana imperador. Está é nanica e chega no máximo a 10 cm de comprimento.

Banana sapo, é de formato curto e grosso e muito usada para tratamento de animais domésticos.

Banana para saúde

Para a saúde a banana tem uma função muito boa por ser rica em potássio, são boas para auxiliar no tratamento da

  • Pressão arterial,
  • Controle da diarréia,
  • Para melhorar o humor das pessoas e
  • Ajudam no sono.

Segundo estudos recentes, a banana ajuda na musculatura e é

muito boa para o coração e para diminuir o colesterol no sangue.

A banana é um alimento altamente energético com aproximadamente 22% de hidratos de carbono e de fácil absorção pelo organismo, tem vitaminas C, A, B1, B2, B6, D e E, e minerais:

  • Potássio,
  • Fósforo,
  • Cálcio e
  • Ferro.

Ingerindo uma banana de 130 gramas: Informação Nutricional

  • Calorias 120 cal
  • Carboidratos 28gr
  • Proteínas 1gr
  • Gordura 1gr
  • Potássio 370mg
  • Vitamina C 20mg
  • Ferro 1,6mg
  • Sódio 0mg

Gostou deste artigo? Veja mais como estes curtindo nossa página no Facebook:

Por: Arteblog - FranciscoEm: julho 15, 2008 | Em Geral, Saúde  | Tags: , , , , ,  

24 respostas para “Banana e seus benefícios para saúde”

  1. Nair disse:

    Gostria de saber se é verdade que banana engorda ? porquê é a unica fruta que eu consigo ingerir frequentemente, substituíndo a janta.

  2. angela disse:

    recentimente minha mae viu no programa ana maria braga que comer todos os dias pela manhauma banana e tomar um copo de agua morma ê bom para perder peso vcs me confimar isto dizem que no japao ja nao existia mais banana por que todos queriam perder peso.

  3. Creuza disse:

    Estive lendo aqui, sobre a banana sapo, que é mais usada para alimento de animais?? Dessa eu ñ sabia. Sempre comi a banana sapo frita com açucar e canela, que é uma delicia. Cozida vai muito bem também. Só ñ sei se perde as propriedades vitaminicas.
    Abraços.

  4. flavio!! disse:

    queria saber se leite com banana faz mal…

    queria tb saber se tomar leite com banana, granola e nescau fazem mal…

    vlwww

  5. Fabiano disse:

    Gostaria de saber se comer pelo menos duas bananas por dia, ajuda no combate à depressão.

  6. CARLOS BRAZ disse:

    A MESMA PERGUNTA FAÇO SOBRE A FRITURA DAS BANANAS ,PERDE SUAS PROPRIEDADES????

  7. VAGNER disse:

    gostaria de saber se quando frita a banana perde suas propriedades

  8. alisson disse:

    Gostaria de saber qual o beneficio da banana na salada de frutas? Por favor responder com urgência!

    Obrigado!

  9. Prycyla Grazyely disse:

    Gostaria de saber as informaçoes nutricionais da banana qdo frita.Vamos fazer uma feira de alimentos e gostariamos de compara-la com a batata.Obrigada

  10. Deborah disse:

    Olá, gostaria de saber se quando frita, a banana perde suas vitaminas e minerais, obrigada desde já. aguardo resposta.