Dores Nas Costas? Veja Este Truque Com Bola De Tênis Que Vai Fazer a Dor Passar!

Ficar por horas sentado em uma mesma posição, escrever, digitar ou mesmo sentar em uma postura errada diante de um livro ou computador podem ser a explicação que você procurava para as dores que sente no seu corpo.

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Por causa disso, mãos, coluna e joelhos podem ser focos de dores causadas por essa forma de se comportar em relação ao corpo, que tendem a aumentar quando pressionados de forma intensa os pontos de mais dor.

Mas o que tem a bola a ver com isso? Saiba: utilizando-a em pontos específicos do corpo, você pode criar uma sensação de conforto, proporcionada pela forma com que a bola irá alongar a região e o grupo muscular.

1 – Dor no pescoço

Para tratar essa dor usando a bolinha de tênis, deite de costas no chão. Em seguida, coloque duas bolas bem na base do seu crânio e repouse sobre elas a sua cabeça. Depois, devagar, gire a cabeça de um lado para o outro, fazendo o movimento de não. Depois, mude a direção do movimento e passe a fazer o sinal de sim.

2 – Dor nos ombros e externo

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Para tratar essa dor, deite no chão e coloque uma bolinha no trapézio, como se ele fosse escapar do contato com as suas costas. Depois, levante um dos seus braços e faça pequenos movimentos circulares, usando o braço todo, com a palma da mão voltada para dentro.

Para o externo:

Segurar o telefone celular por muito tempo, cozinhar ou mesmo sentar por muito tempo em uma mesma posição pode te fazer sentir dor na musculatura do peito, o chamado externo.

Para tratar, deite de costas no chão e relaxe. Arraste seus braços pelo chão, com a palma das mãos viradas para cima e respire fundo várias vezes. Depois, coloque as bolas de forma paralela, logo abaixo dos seus ombros, na junção entre braço e tronco.

4 – Dor nas costas

Para tratar a dor que você sente perto do bumbum, deite de costas no chão e coloque as bolinhas de tênis nos pontos que sente dor, desde que eles não estejam em contato com ossos, sempre de forma paralela na coluna vertebral.

Deslize a pelve de um lado para outro, como se estivesse fazendo, com o corpo, um balanço. Depois, faça o movimento para cima e para baixo, arrastando o corpo pelas bolinhas.

5 – Mãos doloridas

Para dores nas mãos, faça assim: coloque sua mão em cima de uma bolinha e, com a outra, pressione a mão. Cuidadosamente, faça movimentos circulares de forma devagar, de forma que toda a palma e os dedos fiquem em contato com a bolinha.

 

6 – Dor no quadril

Deite-se de bruços no chão e coloque uma bolinha em cada osso da bacia. Nesse momento não é necessário fazer nenhum balanço ou se mover, basta que você respire fundo e de forma contínua, apoiando a testa nas duas mãos sobrepostas no chão, com a palma virada para baixo.

Faça isso por alguns minutos, sempre respirando fundo.

7 – Dores no joelho

Coloque uma das bolinhas na dobra do joelho. Tente trazer a parte da panturrilha cada vez mais perto do corpo, tracionando e alongando todas as estruturas musculares da parte exterior dos seus joelhos.

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