Métodos naturais e dicas para combater a insônia

A insônia é um problema que aflige grande parte da população mundial. O problema tem cura desde que o paciente faça uso correto e contínuo dos medicamentos receitados pelo médico e mude seus hábitos errados.

Observe métodos naturais que podem auxiliar no combate à insônia:

  • Busque por soluções fitoterápicas, pois pacientes que fazem uso destas alternativas não apresentam dependência química e psicológica como aqueles que tomam medicamentos industrializados para combater os distúrbios da mente.
  • Faça uso da valeriana, pois ela é hipnótica e não tem efeitos colaterais.
  • A passiflora, a camomila, o lúpulo, a melissa, a Scutellaria lateriflora e a avenna sattiva também ajudam a acalmar e são utilizadas para inibir os problemas do sono e a dificuldade de dormir.
  • Consultar um médico é importante para que problemas como apneia e outros distúrbios sejam verificados.
  • Não traga problemas para a cama, evite permanecer remoendo dificuldades antes de dormir.
  • Confira o ambiente do sono e busque ir dormir sempre no mesmo horário, conservando o quarto escuro.
  • Há técnicas de relaxamento, meditação e terapia cognitiva feitas com o auxílio de profissionais para a insônia. Procure-os se o seu problema atingir grau elevado.
  • Se estiver demorando a pegar no sono, saia da cama e vá fazer algo relaxante.

Gostou deste artigo? Veja mais como estes curtindo nossa página no Facebook: