Por ser muito calórica, 22% de carboidratos, muita gente acaba dispensando essa fruta do cardápio. Mas o que pouca gente sabe é que a banana traz mais benefícios do que prejuízos.
Ela é rica em potássio que nosso corpo necessita para que não tenhamos cãibras, por exemplo.
Conheças outros benefícios dessa fruta que é o símbolo do Brasil
- Ajuda no controle da pressão arterial,
- Auxilia na perda de peso por manter o nível de açúcar no sangue e dar a sensação de saciedade, retirando a fome,
- Ajuda no sistema nervoso,
- Tem baixo teor de gordura,
- Possui vitamina A, B1, B2, B6, C, D e E, além dos minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio, diminuindo cãibras e dores musculares.
- Melhora o sangue, evitando a formação de coágulos.
- Seus aminoácidos se transformam em serotonina, evitando a depressão.
- O potássio e a vitamina B6 presente além de evitar as dores musculares diminuem as cólicas menstruais.
- As demais vitaminas contribuem para um cabelo, unhas e pele mais bonitas.
Mas você sabe escolher banana?
Prefira as frutas em que a parte amarela da casca seja maior do que a preta. E preste atenção ao formato, as que tem pontas ou quinas foram colhidas antes do tempo.
As bananas também não devem estar verdes nem totalmente maduras. As muito maduras têm mais açúcar do que fibras, e as mais verdes tendem a prender o intestino. Em casa, mantenha-as em locais frescos e arejados.
Diabéticos devem consumir a fruta com moderação devido seu açúcar. Uma dica é consumi-la com uma fibra, como farelo de aveia ou granola. Isso porque a fibra ajuda a reduzir o índice glicêmico da fruta, que é alto.
Quem sofre de insuficiência renal também precisa tomar cuidado no consumo: em excesso, o potássio pode ser perigoso.