Descubra os alimentos que podem te deixar mais feliz

Quem não fica mais feliz depois de comer? Principalmente se tiver um docinho na refeição não é? Isso acontece por causa da sensação de saciedade e da serotonina.

Descubra alguns alimentos que pode fazer com que seu dia fique mais feliz!

  • Banana – rica em aminoácido triptofano que é parecida com a serotonina. Além da ideia de saciedade e felicidade, ela também diminui a compulsão por comer.
  • Abacate – rica em ácido fólico, vitaminas E, C, B3 e B6, potássio, ferro e magnésio. Com ação sobre o sistema nervoso central, colabora para a manutenção dos hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e dão o efeito relaxante.
  • Mel – fonte de triptofano, ação calmante, ajuda a função da serotonina e regeneradora intestinal.
  • Nozes – rica em vitamina B1, auxilia na conversão da glicose em energia e tem papel fundamental nas funções relacionadas a cognição e memória.
  • Tofu – O famoso queijo feito a base de soja, é rico em proteínas e pobre em calorias. Possui magnésio que ajuda na regulação do metabolismo cerebral.
  • Ômega 3 – encontrado nos peixes, principalmente salmão, sardinha, atum, cavalinha, etc. É um ácido graxo protetor dos neurônios. Atua aumentando a produção dos receptores de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e a noradrenalina.
  • Gérmen de trigo – rico em complexo B. Um ótimo calmante natural.
  • Canela – rica em polifenóis e antioxidantes. Boa para os diabéticos, ajuda na atividade da insulina, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e reduzindo a vontade de comer carboidratos e doces.
  • Lentilha – fonte de proteínas e cálcio, auxilia na regulação da flora intestinal.
  • Chá verde – Rico em polifenóis, diminuem a chance de inflamação cerebral, ajuda a manter o bem-estar, a emagrecer e previne doenças. Já fizemos um post só sobre ele, inclusive ensinando como fazer o chá.

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Por: Arteblog - RafaelEm: julho 18, 2011 | Em Alimentação  | Tags: , , ,