Dicas de alimentação para ter um cabelo saudável

Todo mundo já ouviu a frase ‘Você é o que você come’. E isto vale para seus cabelos também. A alimentação reflete na qualidade dos fios de cabelo.

Se comemos muita fritura e esquecemos as frutas, verduras e legumes, as madeixas vão ficar ásperas, sem brilho e podem causar a queda dos fios.

voce eh o q voce come

Para fortalecer os fios, invista nos alimentos com

  • Vitamina A
  • Vegetais amarelos
  • Vegetais verde-escuros
  • Pêssego e
  • Melão
  • Eles são ricos desta vitamina e ajudam a fortalecer os fios.

O couro cabeludo também é muito importante para ter cabelos perfeitos. Por isso faça sua nutrição consumindo alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como carnes, peixes, leite e cereais integrais. Você também pode tomar cápsulas com essas vitaminas.

Para os cabelos crescerem fortes e bonitos invista em alimentos ricos em ferro como

  • Fígado
  • Gema de ovo e os
  • Vegetais com folhas escuras. Eles ajudam, e muito.

Manter a oleosidade natural. Sim, ela é muito necessária pois é a proteção natural do cabelo contra os agentes externos (chuva, vento, frio, agentes químicos como shampoos agressivos, químicas, tinturas, etc). Para isso, você deve consumir os alimentos com gorduras insaturadas, como o azeite de oliva, que ajudará as glândulas sebáceas fabricarem a oleosidade, garantindo a lubrificação dos fios e assim a hidratação dos mesmos.

E não se esqueça de cuidar da cabeleira.

Hidratar, cortar, lavar, são coisas muito importantes e que devem ser feitas regularmente. Para isso, crie uma agenda do cabelo: faça uma hidratação toda semana em casa, uma hidratação mais concentrada a cada quinze ou trinta dias no salão e use xampu, condicionador e cremes específicos para o seu tipo de cabelo. Os que tem filtro solar dão uma proteção extra aos fios.

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Por: Arteblog - RafaelEm: maio 10, 2011 | Em Beleza  | Tags: , ,